요즘 토마토가 제철이라 좋은 가격대에
싱싱한 토마토를 많이 먹을수가 있는데요.
오늘은 알고 먹으면 건강에 최고인 토마토의
효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 혈관질환예방
루틴성분이 혈관을 튼튼하게 해주며
토마토에 풍부한 리코펜 성분이
혈전이 형성되는 것을 막아주기 때문에 뇌줄중, 심근경색
같은 혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
2. 다이어트
토마토의 유용성분들이 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의
축적을 막아 지방세포의 증식을 억제하는 효과가 있으며
칼로리가 낮고 수분과 풍부한 식이섬유가 쉽게 포만감을 느끼게
해주는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 노화방지
토마토에 함유된 리코펜 성분은 베타카로틴 성분에 비해
2배에 달하는 항산화 효과를 가지고 있는데요.
우리몸의 활성산소를 제거해주며 주름개선등 노화방지
효과가 뛰어납니다.
4. 피로 회복
사과산, 구연산등의 각종 유기산이 신진대사를 촉진하여
피로를 빠르게 없애는 효과가 있을 뿐만 아니라
비타민C가 풍부하고 항산화 효과가 뛰어나 피로회복에
도움이 됩니다.
5. 항암효과
토마토에는 비타민C, 비타민A 가 풍부해서
항산화 효과가 뛰어난데요.
특히 리코펜 성분은 카로티노이드계 색소 물질로 세포의
산화를 막아 전립선암, 폐암, 유방암등 각종 암예방에
도움이 된다고 합니다.
6. 골다공증예방
토마토에 풍부하게 함유되어 있는 비타민K는 뼈를 구성하는
핵심 성분인 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을
막아주는 효과가 있어서 골다공증예방에 큰 도움이
된다고 합니다.
7. 숙취해소
토마토에 다량 함유하고 있는 리코펜 성분은
체내에서 알콜이 분해될 때 생기는 독성물질이
원할하게 몸 밖으로 배출해내는 효과가 있어
숙취해소에 큰 도움이 됩니다.
8. 변비예방
토마토는 대부분이 수분으로 되어 있는데
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어서
체내의 부족한 수분을 채워주며,
장 속의 묵은 숙변을 원할히 배출하게 해줍니다.
또한 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 합니다.
9. 시력회복
리코펜은 시신경의 손상을 억제하고 녹내장을 예방해 주며,
눈의 피로를 덜어주고 눈의 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다.
또한 망막의 구성 성분인 루테인, 제아잔틴과 같은
카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있어서 시력회복에
도움이 됩니다.
10. 피부미용
리코펜 성분이 자외선으로 인한 피부손상을 방지해주는
효과가 있으며 수분함량이 높아 피부수분 보충에 도움이 됩니다.
또한 토마토에 풍부한 비타민C는 잔주름을 예방하고
피부 미백은 물론 기미와 주근깨를 예방하는 효능이 있습니다.
11. 고혈압예방
비타민C와 루틴이 풍부하여 혈액순환을 도와주며,
모세혈관을 강화하고 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
그리고 풍부한 칼륨이 체내에 염분을 몸밖으로 배출시켜
주는 효능이 있어서 고혈압예방에 도움이 됩니다.
또 한가지 팁으로 토마토는 그냥 먹어도 많은 효능,효과가 있지만
사실 토마토는 열을 가해 조리하면 소화흡수율을
높여주기 때문에 익혀서 먹으면 더 좋습니다.
이번엔 토마토의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
토마토는 위산 분비를 촉진하므로 식도염 환자는
많이 먹으면 좋지 않습니다.
그리고 토마토는 차가운 성질을 지녔기 때문에
체질적으로 몸이 찬 사람은 과다하게 섭취하면 좋지 않습니다.
마지막으로 토마토 안에 들어있는 초록색의 씨는 알레르기, 아토피,
천식 질환자에게는 별로 좋지 않습니다. 물론 많이 먹지 않으면 괜찮습니다.
이처럼 토마토는 웬만한 약초보다도 더 많은 효능, 효과를
가지고 있어서 알고 먹으면 이만한 약은 없는것 같습니다.
토마토 많이 드시고 건강하세요.
아래엔 혹시 필요하신분들이 계실지 몰라 유명 홈쇼핑 이나 온라인마켓 에
토마토 를 검색해서 링크를 올렸습니다.
들어가시면 필요하신걸로 골라 구입할수 있습니다.
댓글과 공감은
블로그에 큰 힘이 됩니다.
다른글보기
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 소개팅 어플 앱 순위 추천 총 정리 소개 (0) | 2018.07.28 |
|---|---|
| 포도의 놀라운 효능과 부작용 (0) | 2017.10.02 |
| 이것을 피하면 건강한 치아를 가질수 있다. 치아건강에 치명적인 것들 (0) | 2017.07.04 |
| 다이어트에 좋은줄 알고 먹었는데 의외로 아닌것들 (0) | 2017.06.19 |
| 인류 역사를 바꾼 역대급 발명 품 (0) | 2017.05.18 |
