다이어트에 좋은줄 알고 먹었는데 아닌것들
우리는 흔히 과일등과 같이 건강에도 좋고 먹어도
살이 안찔것이라고 짐작하는 여러 음식들을 접할수 있다.
하지만 알고 보면 오히려 생각보다 칼로리도 높고
잘못 복용시 오히려 다이어트에 적이 되는 식품은 의외로 많다.
무엇인가 실천하려면 뭐든 제대로 알고 해야 그 실천이
좋은 결과로 이어지지 않을까?
1. 에너지바
다이어트 하는 사람들은 밥 대신 에너지바로
끼니를 간단하게 때우는것을 흔히 볼수 있다.
근데 에너지바에는 당분이 꽤 많이 들어있어서
살을 더 찌게 만들수 있다.
또 에너지바는 금방 배가 고프게 만들기 때문에
다른 음식을 더 먹고 싶게 만든다.
다만 다이어트 전용 에너지바를 잘골라서
먹으면 칼로리를 줄일수는 있다.
하지만 설명했듯이 금방 배고파지는게 문제다.
2. 감자
감자를 의외로 생각하는 사람들이 무척 많은 것이다.
감자는 칼로리가 낮은편이긴 하지만
먹는 즉시 몸 안에서 당으로 바뀌어 흡수가 되기 때문에
열량이 낮다고 방심하며 많이 먹었다가는 큰 코 다칠 수 있다.
3. 요거트(요구르트)
요거트에는 유산균이 많이 들어 있어서
소화에 큰 도움을 주는 건강식품으로 유명하다.
하지만 시중에서 파는 요거트 제품은 당분이 많이 들어
있기 때문에 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않는다.
그리고 이름과는 어울리지 않게 저지방 요거트 또한
마찬가지로 당분이 많이 들어 있다고 한다.
그래서 다이어트 할 때 요거트를 먹고 싶다면 집에서
직접 만들어서 당분을 첨가하지 않고 먹으면 좋다고 한다.
4. 시리얼
최근 바쁜 현대인들의 아침 대용 식사로 시리얼은 많은 점유율을
차지하고 있다.
하지만 시판되고 있는 대부분의 시리얼엔 과다한 양의
당분이 첨가된 제품들이 꽤 많다.
특별히 다이어트에 특화된 제품이 아니라면 다이어트엔
절대 도움이 되질 않는다.
특히나 시리얼 역시 한국인들이 포만감을 덜 느끼는 식품 중 하나로
많이 먹는걸 유도 할수도 있다.
5. 뻥튀기
뻥튀기의 주재료는 쌀이나 옥수수 등과 같은 탄수화물이다.
게다가 뻥튀기는 포만감이 원체 적은 음식이라 많이 먹게 된다.
살이 안찔거라는 착각에 더 많은 섭취를 유도하게 되는데
의외로 뻥튀기에는 만만치 않은 칼로리가 들어있다.
대략 뻥튀기 20장에 밥한공기와 맞먹는 양의 칼로리가 들어 있는데
포만감이 원체 적어 결국 밥 한공기 양과 맞먹는 양 이상의
뻥튀기를 먹고 있는 나 자신을 발견하게 된다.
더군다나 영양적인 측면에서도 그닥 좋은 것이 없다.
예전에 방송에서 모 가수가 1년동안 뻥튀기 다이어트를 한 이후
아토피와 영양실조 진단을 받고 충격을 받아
그만 뒀다고 하는 사례도 있다.
6. 말린과일
과일을 말리게 되면 수분은 날아가고 당분은 응축되기 때문에
이 역시도 칼로리에 주의해야 한다.
생과일보다 칼로리가 5배나 더 높아질 뿐만 아니라
말리면 수축이 되면서 크기도 작아지기 때문에
생으로 먹는 것보다 더 많은 양을 섭취하게 되므로
다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다.
7. 스무디
과일 스무디는 과일로 만든 거니까 다이어트에 좋을 거라고
쉽게 생각을 할수 있겠지만 이 역시 맛을 위해 생각보다
훨씬 많은 양의 당분이 첨가된다.
그렇다면 두말할것 없이 다이어트에 해가 될수 밖에 없다.
역시 과일은 생으로 섭취하는것이 더 좋다.
지금까지 다이어트에 좋은줄 알고 먹었는데 아닌것들을
알아봤습니다.
제대로 된 지식과 정보로 다이어트에 성공하세요~
시청해주셔서 감사합니다.
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